3 Vienkāršie fitnesa padomi pāriem


Mēs cienām jūsu privātumu. Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM Izstrāde var ne tikai uzlabot garīgo, fizisko un emocionālo labsajūtu un novērstu kritienus, bet tas arī palīdz saglabāt muskuļu spēku un kustību diapazonu, kas ir nozīmīgs ieguvums cilvēkiem, kuri dzīvo ar reimatoīdo artrītu.

Mēs cienām jūsu privātumu.

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM

Izstrāde var ne tikai uzlabot garīgo, fizisko un emocionālo labsajūtu un novērstu kritienus, bet tas arī palīdz saglabāt muskuļu spēku un kustību diapazonu, kas ir nozīmīgs ieguvums cilvēkiem, kuri dzīvo ar reimatoīdo artrītu.

Kā aprūpētāji, kā mēs varam iegūt mūsu mīļajiem motivēts izmantot? Pievienojieties viņiem! Vingriniet ar viņu!

Šeit ir 3 pāru fitnesa idejas, kas var palīdzēt atvieglot RA sāpju pievienošanu, lai palielinātu jūsu attiecības:

Talk Over Walk

Sēžot kustību vai ilgstošu kustību laiks var izraisīt locītavu ar tiem, kas dzīvo ar RA, lai bloķētu, kas var novest pie RA uzliesmojumiem. Palīdziet savam mīļajam palikt kustībā, ejot pa bloku kopā. Šis ir viens no daudzajiem fitnesa padomiem pāriem, kas var mazināt sāpes RA un dod jums iespēju sarunāties un pavadīt laiku kopā.

Ja jūs esat aktīvs pāris, tad kāpēc tas nav solis tālāk? Izmēģiniet nelielu divriteņu braukšanu kopā.

Stretch Together

Labākais veids, kā izvairīties no RA uzliesmojuma, ir stiept bieži; Lai gan tas ir viegli izdarāms solo, tas ir daudz jautrības, ja jums ir partneris. Šeit ir daži pamata pīķa veidi, lai mēģinātu:

  • Hamstring Stretches: Uzliekot dzīvokli uz muguras, uzvelciet vienu kāju savā krūtīs un turiet to 8-10 sekundes.
  • Sāpes krūtīs : Turpinot roku 90 grādu leņķī, novietojiet apakšdelmu plakaniski pret sienu un lēnām noliecieties uz priekšu, līdz jūs jūtaties stiept savā pleci un augšdelmi. Dariet to no 8 līdz 10 sekundēm, no 3 līdz 6 reizēm katrā pusē.
  • Rokas izstiepjas : Ir daudz dažādu roku stieņu, ko varat darīt, lai mazinātu sāpes RA. Sāciet, turot roku vertikāli ar pirkstiem un īkšķi virzienā uz griestiem. Turiet šo pozīciju apmēram 10 sekundes. Sāciet locītavu lēni uzsildīt un novietot nelielu spiedienu uz rokas, lai sasildītu jūsu plaukstas locītavu.

Veikt fitnesa klases kopā

Ideja par grupas fitnesa klasi var likt daudziem cilvēkiem justies neaizsargātiem, bet, ja jūs piedalāties savā mīļotajā pusē, nekas nav jābaidās.

Grupu nodarbības, piemēram, dejas vai joga, var palīdzēt jūsu mīļajam izvairīties no RA raibumiem, un tas ir lielisks veids, kā radīt dedzīgu prieku

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM , ir Profesionālo dienestu priekšnieks SeniorBridge, nacionālā aprūpes un aprūpes organizācija, kas specializējas, lai apmierinātu reimatoīdā cilvēka artrīts un citi hroniskie traucējumi. Kad Claudia nestrādā, viņa un viņas vīrs strādā kopā tik daudz, cik viņi var. Pēdējā atjaunošana: 2/11/2014. Svarīgi: šajā rakstā izteiktie viedokļi un viedokļi ir autoru viedokļi, nevis ikdienas veselība. Skatīt vairāk Vairāki viedokļi, ieteikumi, paziņojumi, pakalpojumi, sludinājumi, piedāvājumi vai cita informācija vai saturs, ko trešās puses ir izteikušas vai nodevis trešo personu vietnēs, tostarp informācijas sniedzēji, ir attiecīgās autores vai izplatītāji, nevis ikdienas veselība. Ne Ikdienas veselība, ne tā licencētāji, ne trešo pušu satura nodrošinātāji negarantē satura precizitāti, pilnīgumu vai lietderību. Turklāt ne Everyday Health, ne tā Licences devēji neuzņemas atbildību vai neuzņemas atbildību par jebkura atzinuma, padomu vai paziņojuma, kas iesniegts kādā no vietnēm vai pakalpojumiem, pareizību un ticamību ikvienam, kas nav pilnvarots ikdienas veselības vai licences pārstāvja pārstāvis, darbojoties savā oficiālajā jauda. Iespējams, jūs, izmantojot vietnes vai pakalpojumus, pakļaujat saturam, kas pārkāpj mūsu politikas, ir seksuāls vai citādi aizskarošs. Jūs varat piekļūt vietnēm un pakalpojumiem uz savu risku. Mēs neuzņemamies atbildību par jūsu pakļaušanu trešo pušu saturam vietnēs vai pakalpojumos. Ikdienas veselības aprūpe un tās licences devēji nepieņem un nepārprotami atsakās no pienākuma iegūt un iekļaut jebkādu informāciju, kas nav tā trešās puses avots. Jāapzinās, ka mēs neveicina nevienu produktu vai procedūru izmantošanu, kas aprakstīta vietnēs vai Pakalpojumos, kā arī mēs neesam atbildīgi par produkta vai procedūras ļaunprātīgu izmantošanu drukāšanas kļūdas dēļ. Skatiet mazāku

Atstājiet Savu Komentāru


Diabēts saistīts ar psihisko traucējumu riskuBijušā multi-uzdevumeraD vitamīna ieteikumi dubultojās zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiemDarbs pret Krona izārstēšanuDžeinas stāsts: no sirds veselības labdarības līdz sirds slimniekamKādas ir satricinājuma pazīmes un kā tā tiek diagnosticēta?104 Mārciņas zaudēja: Jennifer Leans uz liesas gaļas un porciju kontrolesLabestības noguruma briesmas