4 Diētas makeover idejas cilvēkiem ar psoriātisko artrītu


Mēs cienām jūsu privātumu. Kopējās sastāvdaļas virtuvē var pasliktināt jūsu psoriātisko artrītu pain.iStock.com Veselīgāks saldējums psoriāzes artrītam? Tas ir iespējams! Ja jums ir tāds stāvoklis kā psoriātiskais artrīts, ir svarīgi ievērot to, ko jūs barojat savā ķermenī.

Mēs cienām jūsu privātumu. Kopējās sastāvdaļas virtuvē var pasliktināt jūsu psoriātisko artrītu pain.iStock.com

Veselīgāks saldējums psoriāzes artrītam? Tas ir iespējams!

Ja jums ir tāds stāvoklis kā psoriātiskais artrīts, ir svarīgi ievērot to, ko jūs barojat savā ķermenī. Atsevišķi pārtikas produkti var nomierināt ar šo slimību saistītu iekaisumu, bet citi to saasina. Pēdējais lieta, ko vēlaties, ir vairāk iekaisuma un vairāk sāpīgu locītavu.

Iespējams, nav konkrēta zinātniskā atbalsta konkrētai psoriātisko artrīta diētu, bet daudzi cilvēki ar šo slimību pateiks, ka daži pārtikas produkti noteikti palīdz vai sāp simptomus. Protams, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi par to, ko jūs ēdat vai domājat par uztura izmaiņām.

Veselīgs uzturs nekad nav slikts, vai jums ir psoriātiskais artrīts vai nē. Vēl viens gudras ēšanas priekšrocības ir tas, ka dažas papildu mārciņas var palīdzēt jums vadīt sāpes un pietūkumu.

Galvenais ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa iekaisumu. Šeit ir četri padomi, kā izvairīties no sliktiem materiāliem un joprojām ir daži vainīgi prieks.

1. Daudzie cilvēki ar psoriātisko slimību izvēlas no lipekļa nesatur, un daži ārsti, piemēram, Kellyann Petrucci, ND, piekrīt šai pieejai. "Es saku:" Sūtiet glutēna iepakojumu "," Dr Petrucci raksta slejā ikdienas veselībai.

Ir daudz aizstājēju, kurus jūs varat padarīt, ka jūsu ķermenis pateiks jums. Vai vajag maizes labojumu? Veiciet vai meklējiet iespējas, kuras kā galveno sastāvdaļu izmanto mandeļu miltus vai manioka miltus. Ja jūs meklējat recepte, veiciet atslēgvārdu meklēšanu "paleo". Paleo diēta neuzņem graudus, un tur ir daudzas lieliskas paleo receptes. tiešsaistē. Izņemot jebkuru pārtikas produktu grupu, vienkārši pārliecinieties, ka jūs saņemat uzturvielas, kas jums jāpaliek veseliem.

2. Pārdomājiet divreiz par piena produktiem

Augsta tauku satura piena produkti ir ļoti iekaisīgi. Sūkalas un kazeīns, galvenie proteīni, kas atrodami pienā, var izraisīt alerģiskas reakcijas un iekaisumu.

Daži cilvēki uzskata, ka fermentētas piena produkti, piemēram, jogurts vai kefīrs, un atšķaidīts sviests ir pieļaujami. Tas tiešām ir atkarīgs no jūsu ķermeņa un jūsu individuālās iedarbības. Lai pārliecinātos, vai šie priekšmeti jums rada problēmas, jūs varat apsvērt iespēju izmēģināt diētu un uzturēt pārtikas žurnālu, lai noteiktu, cik konkrēti pārtikas produkti ietekmē jūs. Bet pārliecinieties, ka jūsu uzturs atbilst visām jūsu uzturvērtības prasībām.

Tur ir daudz alternatīvu bez piena produktiem, tāpēc jūs varat baudīt saldējumu un pat neregulāru glāzi piena ar šiem paleo šokolādes čipu cepumiem.

Pārbaudiet savu vietējā lielveikalu izvēle no riekstu piena saldējuma. Indijas piena saldējums ir ļoti garšīgs, un tauku saturs no riekstiem padara to krēmveida un bagātīgu.

3. Daudzi cilvēki dodas uz olām kā vienkāršu olbaltumvielu un citu uzturvielu avotu, taču, ja Jums ir autoimūnais stāvoklis, tie var radīt iekaisuma problēmas.

Ir grūti izlaist olas no dažām receptēm, un daudzi fasēti pārtikas produkti satur tos - kopā ar citiem ne-nos, piemēram, pārtikas piedevas un konservantus. Bet ir risinājumi.

Katru reizi, kad jūs meklējat receptes, meklējiet vārdus "vegāns" vai "bez olām". Linu olas, kas apvieno linšķiedru miltus un ūdeni, var dot lielu olu aizstājēju cepšanā. Varat arī izmantot chia sēklas.

4. Vēlme kaut ko saldu? Just Swap Sugars

Protams, lūdzot atbrīvoties no cukura, tas viss izklausās kā augsts pasūtījums. Bet to var izdarīt.

Rafinēts cukurs soda veidā un citās cukura piedevās, iespējams, degvielas iekaisums. Tāpēc mēģiniet nomainīt rafinētu cukuru dabīgākiem salduma avotiem. Kļavu sīrups un medus ir brīnišķīgi alternatīvi saldinātāji visam, sākot no šokolādes piena līdz ceptiem izstrādājumiem uz grauzdētām veggies.

Ja jums ir recepte, kuram vajadzīgs sausais cukurs - pretstatā šķidram, piemēram, kļavu sīrupam - mēģiniet pacelt maisiņu kokosriekstu cukurs. Šis dabiskais cukurs vēl joprojām dod jums šo salduma pūliņu, bet daudz veselīgākā formā.

Ja jūs joprojām meklējat iedvesmu, skatiet dažas desertu idejas cilvēkiem ar psoriātisko artrītu.

Julie Cerrone ir sertificēta visaptverošs veselības treneris, joga instruktors un pacienta aktīvists.

Viņa raksta par savu dzīvi un plaukstošanos ar psoriātisko artrītu un avaskulāro nekrozi savā emuārā.

Tas ir tikai slikta diena, nav slikta dzīve.

. Pēdējā atjaunošana: 10/18/2017. Svarīgi: izteiktie viedokļi un viedokļi. šajā rakstā ir autora ieteikumi, nevis ikdienas veselība. Skatīt vairāk Vairāki viedokļi, ieteikumi, paziņojumi, pakalpojumi, sludinājumi, piedāvājumi vai cita informācija vai saturs, ko trešās puses ir izteikušas vai nodevis trešo personu vietnēs, tostarp informācijas sniedzēji, ir attiecīgās autores vai izplatītāji, nevis ikdienas veselība. Ne Ikdienas veselība, ne tā licencētāji, ne trešo pušu satura nodrošinātāji negarantē satura precizitāti, pilnīgumu vai lietderību. Turklāt ne Everyday Health, ne tā Licences devēji neuzņemas atbildību vai neuzņemas atbildību par jebkura atzinuma, padomu vai paziņojuma, kas iesniegts kādā no vietnēm vai pakalpojumiem, pareizību un ticamību ikvienam, kas nav pilnvarots ikdienas veselības vai licences pārstāvja pārstāvis, darbojoties savā oficiālajā jauda. Iespējams, jūs, izmantojot vietnes vai pakalpojumus, pakļaujat saturam, kas pārkāpj mūsu politikas, ir seksuāls vai citādi aizskarošs. Jūs varat piekļūt vietnēm un pakalpojumiem uz savu risku. Mēs neuzņemamies atbildību par jūsu pakļaušanu trešo pušu saturam vietnēs vai pakalpojumos. Ikdienas veselības aprūpe un tās licences devēji nepieņem un nepārprotami atsakās no pienākuma iegūt un iekļaut jebkādu informāciju, kas nav tā trešās puses avots. Jāapzinās, ka mēs neveicina nevienu produktu vai procedūru izmantošanu, kas aprakstīta vietnēs vai Pakalpojumos, kā arī mēs neesam atbildīgi par produkta vai procedūras ļaunprātīgu izmantošanu drukāšanas kļūdas dēļ. Skatiet mazāku

Atstājiet Savu Komentāru


Maikls Džeksons: ko meklē autopsija?Veikt veselības uzņemšanos, vienlaicīgi ieceļot vienu reiziVēzis mani noveco!Laipni lūgti manā blogāVai vīruss ir manas MS cēlonis?KOPI aprūpētāja pašaprūpeKā es atradu pareizo klīnisko pētījumu par maniKā es varu pārtraukt košļājamo manu apakšējo lūpu?