Kā katedra joga palīdzēja man rīkoties ar manu psoriātisko artrītu


Mēs cienām jūsu privātumu. Jūs ņemat svaru no saviem locītavām un apakšējām ekstremitātēm jogas laikā.Dorling Kindersley / Getty Images Ja Jums ir sāpīgs hronisks stāvoklis, piemēram, psoriātiskais artrīts, pēdējā lieta, ko jūs vēlaties darīt, dažreiz ir pārvietoties.

Mēs cienām jūsu privātumu. Jūs ņemat svaru no saviem locītavām un apakšējām ekstremitātēm jogas laikā.Dorling Kindersley / Getty Images

Ja Jums ir sāpīgs hronisks stāvoklis, piemēram, psoriātiskais artrīts, pēdējā lieta, ko jūs vēlaties darīt, dažreiz ir pārvietoties. Un tas ir grūti pieņemt šādus fiziskus ierobežojumus, kad jūs izmantojat aktīvam dzīvesveidam.

Pirms man tika piespriests četru gadu invaliditātes atvaļinājums, es vienmēr esmu ceļā - es devos uz darbu, devos uz sporta zāle regulāri un mēģināja iekļūt vismaz vienā jogas nodarbībā katru nedēļu. Tad, pateicoties īpaši sliktajai epizodei, sešus mēnešus es nevarēju uzlādēt nekādu svaru kreisajā kājā.

Protams, tas bija fiziski sāpīgs. Bet grūtības, ka dodas no straujas dzīves, līdz pat 98 procentiem no dienas, kad gulēja gulēt, bija tikpat nepanesama.

Kad mana sāpju ārsts sacīja, ka man vajadzētu pārvietoties tik daudz, kā es varētu, es atceros, ka viņam ir dīvains izskats . Es ilgojos par dienām, kad es varētu nokļūt uz mans paklāja un pabeigt jogas nodarbību.

Kas ir krēsls joga?

Tas ir, kad viņš ierosināja izmēģināt jogas jostas krēslu.

Ja jūs " Es nekad neesmu dzirdējis par jogas nodarbību (man nebija), tieši tas izklausās - joga krēslā. Tas aizņem svaru no saviem locītavām un apakšējām ekstremitātēm, bet palīdz jums pārvietoties un turpina saņemt šo prāta un ķermeņa savienojumu.

Tas izklausījās perfekts man! Es sāku mazināt internetu par YouTube videoklipiem un tiešsaistes klasēm. Tie, kurus es atradu, parasti bija vērsti pret pensionāriem. Vispirms tas bija grūts tableti, jo man bija 27 gadi. Bet jo vairāk es par to domāju, jo vairāk es sapratu, ka es esmu dumjš. Tātad, ko tad, ja videoklipu dalībnieki būtu 50 gadus veci? Šie cilvēki netika mopēdami, jo viņiem bija ceļa vai gūžas problēmas.

Dienas saistības

Es apņēmos veikt kādu fizisku aktivitāti un saņemt katru dienu par manu jogas paklāju neatkarīgi no tā, ko es gribētu.

Es vēlētos izvilkt manu paklāju, tāpat kā pirms, bet šoreiz es viņam uzliktu krēslu. Godīgi sakot, dažās dienās es uzstāja, ka krēsls pie sāniem un vienkārši gulēja uz mana mat. Citās dienās es darīšu vienkāršu sauļošanās sajūtu vai dažus kāju stieņus. Bet tikai vienkāršs darbs kaut ko sāka palīdzēt garīgi.

Lēnām, bet noteikti es uzcēlu savu spēku. Galu galā man bija iespēja zaudēt krēslu un aizgāja no sēžu sekvences, lai veiktu stāvus. Es iemācījos izmantot manu krēslu kā prop par manu jogas praksi. Es atklāju, ka jūs varat straddle krēsls un palīdzēt Warrior II radīt, vai izmantot krēslu, lai veiktu atbalstīto Crescent Lunge. Ar nosacījumu, ka man bija celiņš, bija grūti izdarīt bērnu stāvokli, bet es atradu citus veidus, kā atpūsties. Tāpat kā ar jebkuru jogas praksi, es grozīju rutīnu līdz tam, kas man piemērots.

Uzdevumu iestatīšanas nozīme

Visā procesā es sev izviršu mērķus. Mērķu sasniegšana palīdzēja mani nedaudz vairāk.

Šeit ir noteikti mērķi, kurus es iestatīju:

  • Līdz vasaras beigām es vēlos, lai es varētu 20 minūšu stundu pats pasniegt bez krēsla
  • Līdz rudens beigām es gribu, lai es pats spētu veikt pilnu pastāvīgo nodarbību.
  • Ziemas beigās es vēlos, lai es varētu uzņemties regulāru nodarbību jogas studijā.
  • Nākamajā vasarā es gribu to izdarīt vietējā jogas festivālā.

Bija gadījumi, kad es nevarēju izpildīt savus mērķus, vai arī nācās tos mainīt. Bet, kad man bija grūtības, es koncentrēju uzmanību uz to, cik tālu es biju atnācis. Mana progresa cienīšana palīdzēja izvirzīt lietas perspektīvā un saglabāja manu garu! Ir svarīgi neliecināt sevi par labu dienām un pateikties par sliktajām dienām.

Man fiziski un garīgi palīdzēja tikai nedaudz kustības un lēns aktivitātes pieaugums. Pieņemot manus fiziskos ierobežojumus, es kļuvu pateicīgāks par to, ko es varētu darīt. Kad es pārietu uz šo prātu, mana veselība sāka plaukt. Man bija vairāk enerģijas un mazāk sāpju, un es jutos tik daudz labāk vispār.

Tāpēc atcerieties, ka, veicot soli pa solim un katru dienu, tā var padarīt pārgājušos kalnus daudz vieglāk pārvaldīt. Pēdējais atjaunināts: 10/4 / 2017Svarīgi: šajā rakstā izteiktie viedokļi un viedokļi ir autora nevis ikdienas Veselība. Skatīt vairāk Vairāki viedokļi, ieteikumi, paziņojumi, pakalpojumi, sludinājumi, piedāvājumi vai cita informācija vai saturs, ko trešās puses ir izteikušas vai nodevis trešo personu vietnēs, tostarp informācijas sniedzēji, ir attiecīgās autores vai izplatītāji, nevis ikdienas veselība. Ne Ikdienas veselība, ne tā licencētāji, ne trešo pušu satura nodrošinātāji negarantē satura precizitāti, pilnīgumu vai lietderību. Turklāt ne Everyday Health, ne tā Licences devēji neuzņemas atbildību vai neuzņemas atbildību par jebkura atzinuma, padomu vai paziņojuma, kas iesniegts kādā no vietnēm vai pakalpojumiem, pareizību un ticamību ikvienam, kas nav pilnvarots ikdienas veselības vai licences pārstāvja pārstāvis, darbojoties savā oficiālajā jauda. Iespējams, jūs, izmantojot vietnes vai pakalpojumus, pakļaujat saturam, kas pārkāpj mūsu politikas, ir seksuāls vai citādi aizskarošs. Jūs varat piekļūt vietnēm un pakalpojumiem uz savu risku. Mēs neuzņemamies atbildību par jūsu pakļaušanu trešo pušu saturam vietnēs vai pakalpojumos. Ikdienas veselības aprūpe un tās licences devēji nepieņem un nepārprotami atsakās no pienākuma iegūt un iekļaut jebkādu informāciju, kas nav tā trešās puses avots. Jāapzinās, ka mēs neveicina nevienu produktu vai procedūru izmantošanu, kas aprakstīta vietnēs vai Pakalpojumos, kā arī mēs neesam atbildīgi par produkta vai procedūras ļaunprātīgu izmantošanu drukāšanas kļūdas dēļ. Skatiet mazāku

Atstājiet Savu Komentāru


Zāles dzīves un pusperiods ķermenīJa jums ir MS, un jūs smēķējat, pārtrauciet ... NOW!Ko tas nozīmē būt par savu pacients AdvocateKā saglabāt savu skaistumu miega, pagriežot neglītsD vitamīna deficīts, kas saistīts ar iekaisuma zarnu slimību (IBD)Kafija, krūts vēzis un ķīmijas smadzeņuKaulu var spēlēt lomu diabētaKā sākt lietot bezkrejošanas diēta