Kā miega labāk ar reimatoīdo artrītu


Mēs cienām jūsu privātumu. Kad jūs dzīvojat ar reimatoīdo artrītu, nomierinošas sāpes var būt par pamatu labas nakts miešanai. Alumīnijs Reimatoīdais artrīts, autoimūna slimība, kurā imūnsistēma kļūst par svešas iebrucēju ķermeņa šūnas, bieži noved pie novājinošas locītavas sāpes.

Mēs cienām jūsu privātumu. Kad jūs dzīvojat ar reimatoīdo artrītu, nomierinošas sāpes var būt par pamatu labas nakts miešanai. Alumīnijs

Reimatoīdais artrīts, autoimūna slimība, kurā imūnsistēma kļūst par svešas iebrucēju ķermeņa šūnas, bieži noved pie novājinošas locītavas sāpes. Reimatoīdā artrīta gadījumā locītavu sāpes var būt tik intensīva, ka tas neļauj cilvēkiem gulēt.

Nav pārsteidzoši, ka cilvēki, kas labi mierojas, labāk spēj atgūties no iepriekšējās dienas aktivitātēm, skaidro Kristofers R. Moriss, reumatologs privātajā praksē Kingsportā, Tenesī. Bet, ja cilvēks guļ slikti, "muskuļi nevar pilnībā atpūsties. Ja viņi noguruši, viņi ievainojas. Ja viņi ievainojas, viņi kļūst noguruši, un viņi vairāk sāp. "

Patrikaja Torresa no Sietlas labi zina, ko tas šķiet. 2006. gadā ar reimatoīdo artrītu diagnosticēts Torress, trīs māte, saka, ka viņa ir nogurusi "visu laiku. Tas ir autoimūns nogurums - man ir sapņi par miegu. "Sliktajā naktī viņa pamodīsies trīs vai četras reizes," un tas pamostas no sāpēm. Es pamodos raudāju. "

Reimatiskās artrīta sāpes ne tikai pamodina cilvēkus no miega, bet arī no rīta izkļūst no gultas. Kā atzīmē Marts O'kons Moss, vecākais direktors par artrīta fonda patērētāju veselības aizsardzību, vēl viens jautājums, kas saistīts ar šo slimību, ir tas, ka fiziskās aktivitātes trūkums faktiski sāpina locītavu sāpju.

Reimatoīdā artrīta pacienti, kuriem nepietiek kvalitatīvs miegs var nokļūt apburtā lokā - pētījumā, kas publicēts 2011. gada februārī, Medicīnas miega medicīnas žurnāls atklāja, ka slikta miegs pastiprināja sāpes un palielināja funkcionālo invaliditāti pacientiem ar RA.

Miega režīms Zāles un reimatoīdais artrīts

Saskaņā ar Dr Morris teikto, pētījumi liecina, ka vairāki faktori veicina hroniskas sāpes reimatoīdā artrīta gadījumā, ieskaitot depresiju. Savā praksē pacientiem, kuriem, sakarā ar locītavu sāpēm, rodas miega traucējumi, bieži tiek noteikti antidepresanti. Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), kas ir antidepresantu medikamentu saime, var palīdzēt kompensēt hroniskas sāpes gan tieši, gan netieši, ietekmējot cilvēka uztveri par sāpēm un novēršot depresijas simptomus, ar kuriem saskaras daudzi reimatoīdo artrītu pacienti. "Es domāju, ka pacienti jūtas labāk, viņiem ir vairāk enerģijas, viņi spēj labāk darboties; daudzi no viņiem uzturas [SSAI] hroniski, "Morris atzīmē.

Moss piekrīt, ka depresija ir galvenais faktors, kad runa ir par miega problēmām pacientiem ar RA.

Moss arī iesaka cilvēkiem, kas dzīvo ar reimatoīdais artrīts runā ar saviem ārstiem par savu nedēļo laiku pretiekaisuma zāļu (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) laiku, lai mazinātu locītavu sāpes un atvieglotu miegu. Viņa brīdina, ka daži medikamenti, piemēram, prednizons, kortikosteroīds, faktiski var traucēt miegu.

Lai reaģēt uz hroniskām sāpēm reimatoīdā artrīta gadījumos, bieži vien ir nepieciešamas vairākas stratēģijas, jo tiek iesaistīti daudzi dažādi faktori - tostarp pastāvīgs locītavu iekaisums un slikts gulēt.

Torress, autora bloga Flare un Back Again saka, ka viņa ir uzliesmo apmēram reizi mēnesī. Labā dienā viņa iet gulēt plkst. 10:30. vai nu un pamosties plkst. 6:00. Sliktajā dienā viņa var būt gultā plkst. 5:00. - un vienkārši palikt tur.

10 veidi, kā miega labāk ar reimatoīdā artrīta

Dažas idejas, lai samazinātu sāpes un uzlabotu miegu ar reimatoīdo artrītu, ir šādi:

  1. Paņemiet karstu dušu. Torres saka: "Nav konsekvences," viņa atzīmē. siltuma un ūdens kombinācija var darboties kā mini hidroterapijas sesija jūsu muskuļiem un locītavām.
  2. Ledus var palīdzēt nomierināt iekaisis locītavu.
  3. Izvairieties no traucējošiem faktoriem. Ledus var palīdzēt nomierināt iekaisušās locītavas.
  4. Nav mājdzīvnieku un nav televīzijas jūsu guļamistabā, mudina Morisu. Torres saka, ka viņa uzskata, ka ir lietderīgi slīdēt spilvenu zem viņas ceļgaliem, lai paceltu viņas kājas un atvieglotu spiedienu uz locītavām.
  5. Prakse Torress iesaka mierīgi meditēt un koncentrēties uz relaksējošiem attēliem, lai palīdzētu "iegūt prātu īstajā vietā, kur gulēt."
  6. Jautājiet par medikamentiem. Moriss saka, ka daži no medikamentiem, kurus viņš lieto, deva, antidepresanti, piemēram, amitriptilīns (Elavil) vai trazodons (Oleptro). Jūs varat arī sarunāties ar savu ārstu par recepšu medikamentiem, piemēram, muskuļu atslābinātājiem, eszopiklonu (Lunestā) vai zolpidemtartrātu (Ambien).
  7. Izvairieties no uzkodām pirms gulētiešanas. Nekad neēdiet dažas stundas pirms gulētiešanas Morris konsultē.
  8. Iegādāties jaunu matraci. Gan Morriss, gan Moss saka, ka pacientiem vajadzētu iegūt pēc iespējas ērtāku matraci. Moss pat piedāvā iegādāties veselu ķermeņa spilvenu locītavu pozicionēšanai.
  9. Esiet uzmanīgs ar to, ko jūs skatāties un lasāt. Grāmatas lasīšana vai televīzijas vai filmas skatīšanās pirms gultas ir laba, taču jūs varētu vēlēties izvairīties no kaut ko stimulējošas , piemēram, nozieguma drāma vai vēlīnās ziņas.
  10. Viens no labākajiem veidiem, kā Torres atradis, lai uzlabotu miega kvalitāti, ir dzīvesveida maiņa. Faktiski viņa pārvalda savu reimatoīdo artrītu ar uzturu un fizisko aktivitāti. Viņa ievēro diētiku bez lipekļa, regulāri peld un nodarbojas ar jogu. Viņa saka, ka viņa labāk gulē, jo viņa mainījusi savu dzīvesveidu. Lai gan dzīvesveida maiņa neapšaubāmi var palīdzēt kompensēt simptomus, Moriss brīdina, ka "reimatoīdais artrīts neatgriežas ar neatgriezenisku kaitējumu - [dabisks ceļš] neaptur slimību". Pēdējoreiz atjaunināts: 2012/06/16.

Atstājiet Savu Komentāru


Kafijas pupiņu kafija var būt mazāka Pieejamības uzlabojumi MS: kāds ir noma?5 Veidi, kā uzlabot smadzeņu veselībuAtpakaļ uz pamatiem Ar Dr Kristi FunkPētījums atklāj gēnu izpausmes izmaiņas ar meditācijuBrīvā blues maija signālu depresija2011. Gada maijs: kā jūs šodien saskaras?Dr. Kristi Funk: īstais karavīrs karā pret krūts vēzi.