Jump in the Pool for artrīta Relief


Mēs respektējam jūsu privātumu. Galvenie Takeaways Ūdens peldspēja var palīdzēt atbrīvot AS Ārsti un fizioterapeti piekrīt, ka peldēšana ar ankilozējošo spondilītu ir viena no labākajām lietām, ko cilvēks var darīt, ja nodarbojas ar šo artrītisko mugurkaula stāvokli.

Mēs respektējam jūsu privātumu.

Galvenie Takeaways

Ūdens peldspēja var palīdzēt atbrīvot AS

Ārsti un fizioterapeti piekrīt, ka peldēšana ar ankilozējošo spondilītu ir viena no labākajām lietām, ko cilvēks var darīt, ja nodarbojas ar šo artrītisko mugurkaula stāvokli. Vispārējā fiziskā sagatavotība, izturība, elastība un kustības diapazons ir visas peldes treniņa priekšrocības.

Ja jums ir ankilozējošais spondilīts un esat peldbaseinā, jums vairs nav jāstrādā pret smaguma pakāpi, lai pārvietotos. Ūdens izraisa pludiņu, tādēļ vidukļa dziļajā ūdenī jums ir aptuveni puse no normālā svara.

Arī ūdens ir 12 reizes izturīgāks nekā gaiss. Tas viss papildina ar to: Kad jūs veicat ūdeni, lai veiktu ankilozējošo spondilītu, jūsu muskuļiem jādarbojas 12 reizes smagāk, nekā tas būtu uz zemes, bet tajā pašā laikā jūsu locītavas atbrīvojas no smaguma konstanta spriedzes, tāpēc jums nav sajutīsiet to.

"Ūdens peldspēja palīdz izlaist locītavu jūsu kājās un mugurkaulā, un ūdens siltums var mazināt sāpes," saka Ēriks Robertsons, PT, DPT, fizioterapeits Denverā un profesora asistents pie Regis Universitātes Fizikālās terapijas skolas.

SAISTĪTIE: 4 Masāžas artrīta sāpēm

"Vienkārši vienkārši būt ūdenī un kicking jūsu kājām vai ejot uz priekšu un atpakaļ ir patiešām pārsteidzošs uzdevums. Un jums ir arī ūdens

Ko darīt peldbaseinā AS Relief

Peldēšana ar ankilozējošo spondilītu var būt biedējoša, īpaši, ja jums ir sāpes vai ir ierobežots kustības diapazons. Tomēr ir daudz vingrinājumu, ko jūs varat darīt par ankilozējošo spondilītu baseinā, kas neietver peldēšanu. Tie ir šādi:

Ūdens aerobika.

Ūdens aerobika ankilozējošā spondilīta vai citu sāpīgu muguras stāvokli parasti tiek veikta krūškurvja ūdenī un bieži vien mūzikai vadībā no instruktora. Ūdens aerobikas nodarbības var sadedzināt kalorijas, uzlabot fizisko sagatavotību un palielināt izturību un elastību, nepasliktot locītavu. Artrīta fonds piedāvā vietējās nodarbības ūdens aerobā cilvēkiem ar ankilozējošo spondilītu un citiem artrītu veidiem.

Ūdens pastaigas.

"Tikai nokļūstot ūdenī un pārvietojoties", teikts: "Cilvēkiem ir daudz jautrības, kad viņi pievienojas kādai klasei," saka Patience White, MD, reumatologs un sabiedrības veselības politikas viceprezidents un aizstāvība ar fondu. apkārt var palīdzēt, "saka Pamela Massey, PT, fizioterapeits Houstonā. "Nostādieties zoda dziļajā ūdenī un praktizējiet savu stāju vai staigājiet dziļākā ūdenī." Vislabāk ir jostasvieta pret krūtīm dziļajos ūdeņos, jo jūsu treniņš kļūst aizvien intensīvāks, jo ūdens kļūst dziļāks.

Peldēšana par ankilozējošo spondilītu

Ja jums ir ankilozējošais spondilīts un esat ērti peldējies, izmēģiniet šos insultu, kas vislabāk atbilst jūsu stāvoklim:

priekšējais pārmeklēšana.

Šis insults ir tas, ko vislabāk rekomendē Nacionālā ankilozējošā spondilīta biedrība (NASS). Tas prasa, lai jūsu ķermenis un kakls paliek garāki un ļauj mugurkaula griezumam viegli rotēt ar insultu. Trūkums mugurā.

Šis insults palīdz stiprināt mugurkaula un plecu muskuļus, kas atbalsta un pagarina mugurkaulu, Massey saka. Tas arī palīdz atvērt krūšu dobumu. Krūšu triekas.

Massey iesaka šo insultu tāda paša iemesla dēļ kā muguras trieciens. "Tas darbojas pie tā, ka jūs velkat plecus atpakaļ un nostiprina muguras muskuļus," viņa saka. Bet ievērojiet piesardzību: saskaņā ar NASS, šis insults var radīt pārmērīgu stresu uz kakla un muguras. Balts saka, ka vienmēr konsultējieties ar savu ārstu pirms peldes ar ankilozējošo spondilītu, lai saņemtu padomu par ūdens izmantošanas veidu, kas jums vislabāk gūtu labumu.

Runājot par intensitāti, klausieties savu ķermeni un veiciet tik enerģisku treniņu kā iespējams, tas nerada papildu sāpes. "Daži, kas patiešām smagi progresējuši ar AS, tā nav tāda persona, kurai būtu jābrauc riteņus olimpisko izmēru grupā," saka Robertsons. "Tas ir cilvēks, kuram vajadzētu iet tālāk un tālāk seklā baseinā." Atjaunots: 2015/06/04.

Atstājiet Savu Komentāru


Krona slimība un čūlainais kolīts Apstrāde: Kas jauns un kas ir ceļā4 Zobu tipi un to darbība>Vai es izraisinu mana vīra depresiju?158 Mārciņas zaudēja: pēc desmitgades mēģinājuma Diane uztur savu mērķi vairāk nekā 16 gadusMetotreksāta piesardzības pasākumiKā nokļūt ziemā, nezaudējot savu atdzistVardarbība pret vīrieti vispirms, lai sasniegtu optimālu veselības stāvokli