Izārstēt artrīta sāpes ar plecu vingrinājumu


Mēs cienām jūsu privātumu. Pārlēkt! KEY TAKEAWAYS Cilvēkiem ar AS var rasties locītavu sāpes, muskuļu stīvums un kustību traucējumi. Peldes vingrinājumi (īpaši siltā ūdenī) var palīdzēt atbrīvoties no sāpēm. AS simptomi un uzlabo mobilitāti.

Mēs cienām jūsu privātumu. Pārlēkt!

KEY TAKEAWAYS

  • Cilvēkiem ar AS var rasties locītavu sāpes, muskuļu stīvums un kustību traucējumi.
  • Peldes vingrinājumi (īpaši siltā ūdenī) var palīdzēt atbrīvoties no sāpēm. AS simptomi un uzlabo mobilitāti.
  • Vai domājat, ka baseina vingrinājumi var palīdzēt atbrīvot jūsu sāpes? Artrīta fonds var palīdzēt atrast vietējās ūdens ķermeņus.

Artrīta ārstēšana var justies kā ķemme-22. Jums ir nepieciešams vingrinājums, bet sāpes un stīvums samazinās jūsu entuziasmu un bieži vien jūsu spējas. Atbilde ir par to, lai jūsu sajūsminātājs ikdienā atrasta no krasta siltos ūdeņos.

Cilvēkiem, kas dzīvo ar ankilozējošo spondilītu, baseina fiziskā terapija vai fiziskā terapija var radīt sāpju mazināšanu un uzlabotu fizisko stāvokli. Ja jūs neesat uzskatījis, ka ūdens nodarbības ir AS variants, ir pienācis laiks izpētīt šo ārstēšanas veidu.

Mudīšu iepakojumi, spa procedūras un siltā ūdens terapijas peldbaseins skan kā idilliskas atvaļinājuma norādes, bet patiesībā tā var būt saskaņā ar žurnāla Rheumatology International pētījumu, ir efektīva un ilgstoša ārstēšana cilvēkiem ar ankilozējošo spondilītu. Pētnieki salīdzina rezultātus, kas iegūti, pievienojot 10 sālspulku sesijas, termiskās vannas mērcēšanas un silta ūdens rehabilitācijas vingrinājumus 15 pieaugušajiem ar AS ar bioloģiskajām ārstēšanas shēmām ar 15 pieaugušo, kuri lieto tādus pašus medikamentus, kā arī nevienu no pievienotajiem ārstēšanas rezultātiem. Dalībniekiem ar papildu terapiju bija daudz labāki rezultāti ne tikai pēc 10 sesijām, bet arī ilgstoši uzlabojumi, kurus varēja redzēt arī trīs un sešu mēnešu pārbaudēs.

Kā ūdens nodarbības palīdz AS

Kā fiziskās terapijas veids AS, ūdens nodarbības palīdz:

  • Atbalsts saviem locītavām
  • Siltuma nodrošināšana
  • Sniedzot treniņa iespēju ar zemu ietekmi

"Ūdens bāzes treniņš ir lielisks," saka Angelo Papachristos, fizioterapeits Sv. Mihaela slimnīcā Toronto, Ontario, Kanāda. "Peldbaseinu programmas, īpaši silta ūdens baseini, nodrošina neietekmējošu aktivitāti, lai palīdzētu samazināt sāpes muskuļos, uzlabot kustību, izturību un aerobisko ietilpību." Ideāla temperatūra siltā ūdens izmantošanai ir aptuveni 90 grādi, lai gan ikviens apsildāms

SAISTĪTIE: 5 vienkāršus līdzekļus, lai novērstu locītavu sāpes

"Vecajās dienās mēs fiziski terapijā veica ūdenī," saka fizioterapijas instruktors Maura Iversens, PT, DPT, SD, MPH, Profesors un Fizikālās terapijas nodaļas vadītājs Bostonas Ziemeļaustrumu universitātē.

Dažās PT klīnikās joprojām ir pieejams baseins, un tagad ir vairāk vietas, lai izpētītu:

  • Rehabilitācijas vai fitnesa centrā. Runājiet ar jūsu fizioterapeits par PT sesiju pārvietošanu uz baseinu. Fizioterapeits ar pieredzi ūdenī varētu strādāt ar jums, izmantojot ūdens peldes, izmantojot peldošās ierīces, piemēram, kas var palīdzēt ar AS. Daži rehabilitācijas centri ir pievienoti, un jūsu PT ir jāspēj jums palīdzēt izpētīt šo iespēju. Gandrīz jebkuru sauszemes vingrojumu programmu var pāriet uz baseina iestatījumu. "Ir bieži, ka fizioterapeits iesaka virkni posmu un staigāšanas programmu, pēc tam iespējams ieteikt pacientam doties uz baseinu un veikt pašus vingrinājumus," saka Iversens.
  • Artrīta nodarbības. Dažās jomās Arthritis Foundation un vietējie YMCA ir apvienojušies, lai piedāvātu Artrīta fonda YMCA ūdens programmu (AFYAP), kas paredzēta cilvēkiem ar dažādu veidu artrītiem.
  • Ūdens aerobikas programmas. Daudzās sporta zālēs un atpūtas vietās ar baseiniem ir ūdens pieejama aerobika nodarbības. Iversens iesaka iznomāt instruktoru, ka jums ir AS, un viņam var būt vajadzīgas izmaiņas.
  • Peldēšana. Ne tikai tas ir lielisks sirdsdarbības līdzeklis, lai vadītu svaru un saglabātu piemērotību, bet arī atsevišķi insulti ir ļoti noderīgi AS. Says Iversen: "Krūšu gūšanas trieka ir lieliska; tas izved krūts virs ūdens un labais gals arī ir labs. "Ja jūsu peldēšanas stils ir vairāk" suņu šķielīte ", ņemiet par vienībām pieaugušo peldes stundas, lai apgūtu šos insultu.

Ar stingrību un sāpes tik daudz daļa no AS, ir svarīgi būt jautri elements jūsu aprūpes plānu. Tas palīdz uzzināt, ka jautri var būt vienādi. Pētījumā par to, vai kopienas īstenotās fiziskās aktivitātes programmas varētu gūt labumu cilvēkiem ar artrītu, tai skaitā ankilozējošo spondilītu, iekaisuma formām, pētnieki pārskatīja datus no 33 pētījumiem, no kuriem visi bija 3180 pieaugušie. To rezultāti, kas publicēti žurnālā Arthritis Care Research, liecina, ka šādas programmas patiešām var palīdzēt uzlabot funkciju un mazināt sāpes. Pēdējais atjaunināts: 2014/05/01.

Atstājiet Savu Komentāru


Aprīļa recepte veiksmei: senais ēdiens mūsdienāsVenting par tamoksifēnuVisbeidzot kustībāCilvēki teikt, ka STUPIDIST lietām (Par MS)Lucky Dogs Get Shot Diabetes CureAr MS es ceru, ka tas ir tas, ko es nespēju dzīvot bezDepresija pēc vēža8 Kissing Veselība Kissing